Detox ano novo!! Para quem extrapolou, vamos lá, com a nossa über nutricionista, Jaqueline Müller


Detox ano novo

A nossa Jaqueline em um detox espiritual!!

Mais uma vez a querida amiga do Salotto, e super nutricionista, Jaqueline Müller, vem nos salvar!! Se você exagerou nas festas, agora é a hora de se redimir (;-)) com um ótimo detox…

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Quem extrapolou nas festas do final do ano, põe o dedo aqui… ou melhor, venha aqui,porque temos uma boa detox para você fazer pós festas. Quer saber o quê? Então vambora!!!

A detox, vai ajudar o bem-estar de cada um, e caso precise  fazê-la por um período maior por favor, procure um nutricionista. Outra coisa que gostaria de contar é que, por se tratar de um blog que não é de nutrição, não agrego valor nutricional como valor calórico, protéico, de carboidrato ou gordura. Para tanto, reitero que, a orientação do nutricionista de sua confiança, é de inteira importância, pois devemos sempre estar aliados a um profissional local.  A minha intenção e a da Consuelo, é agregar valor à sua vida, com conselhos úteis e segredinhos que ninguém conta por aí. A nossa intenção com o detox aqui, é que você se sinta bem, caso tenha comido além do que se é recomendado no período de festas.

Comecemos então…

Temos alguns passos que são bons de serem seguidos, aqui vão eles:

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–  Esfoliação! Sim, esfoliar a pele é uma maneira de ativar a circulação, o que vai ajudar e muito na desintoxicação. Desde o rosto e todo o corpo;

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–  Limpeza. Bem, não tem como falar em limpeza do organismo e não falar da água. Deixe um copo de água ao lado da sua cama, e a primeira coisa a fazer depois que abrir os olhos é beber a água. É imprescindível. Beba pelo menos 3 garrafinhas daquelas que levamos para a academia, por dia;

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–  Não beba café durante o período de detox, muito menos chá. Caso não consiga parar de beber café neste período, beba chá verde;

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–  Dar uma pausa nos alimentos processados, industrializados, incluindo carne vermelha, carne de frango, frituras, bebida alcoólica, embutidos, alimentos enlatados, alimentos que contenham farinha de trigo ou glúten, refrigerantes, temperos com glutamato monossódico;

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–  A dieta base deverá ser de frutas, verduras e legumes, peixes e ovos, leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico e soja );

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–  Tente colocar algum óleo de aromaterapia no banho, tais como: patchouli ou limão por exemplo. Algumas gotas durante o banho, fazem muito bem, mas veja, é preciso que cada um saiba se é sensível ou não a algum tipo de óleo essencial. Quem tem sauna por perto, e puder utilizá-la, é também muito bom para ajudar na detox;

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–  Exercício. Exercitar-se é fundamental para o corpo. Cada um sabe o tipo de exercício que pode ser executado, uma vez já tenha sido avaliado pelo seu médico e/ou preparador físico. Deixo aqui algumas sugestões como: yoga (maravilhoso para detox!), pilates, caminhada, body-combat, body-balance;

 

Exemplo de cardápio para o dia:

Café da manhã

Para começar o dia, depois do copo de água, devemos ingerir um dos sucos que recomendamos no POST SUCO DETOX, clickar AQUI.

1 ovo mexido feito sem óleo em uma frigideira antiaderente

Lanche da manhã

1 fruta com canela

Almoço

Arroz integral cateto

OU de Mandioquinha,

OU polenta

OU macarrão de arroz (bifum) com molho vermelho com

manjericão ou molho de tofu

– peixe assado ou grelhado.

OU Sardinha

Ou frango caipira ou orgânico

com legumes

– salada. Usar brotos (alfafa, bambu, feijão) com frequencia na salada. Variar as folhas (endívia, rúcula, agrião, alface, escarola, couve de bruxelas, rabanete, repolho, couve, brócolis, nabo ) + legumes crus ( cenoura, beterraba, abobrinha ) + azeite extra virgem + sal marinho. Abuse de ervas ( alecrim, hortelã, orégano, tomilho ) e use 1 colher de chá de semente abóbora ou girassol e de gengibre ralado

Lanche da tarde

1 fruta + 1 punhado de sementes de girassol ou de abóbora (tomar água junto) ou tremoço ou batata doce roxa  OU Banana assada com cacau em pó   OU frutas liofilizadas (secas )

Jantar

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Sopas desintoxicantes ( sopas caseiras, não estão incluídas sopas de saquinhos ou qualquer outro tipo de sopa como as de lata )

OU Saladas de folhas verdes escuras temperadas com azeite de oliva extra virgem, orégano + alecrim, manjericão, manjerona + atum + grãos ou flocos de quinua + ovo de codorna + gergelim + talos de erva doce + alho poró + brotos (alfafa, bambú, feijão) temperar com azeite de gergelim ou de oliva

OU Berinjela ou abobrinha assada com tomate, ervas, cebola e 1 fatia de tofu bem fininho pra derreter + salada

Sobremesa

2 colheres de sopa de abacate com limão  OU 3 nozes   OU frutas secas sem açúcar

Ceia

Chá de gengibre com canela

Me contem o que acham!! Grande beijo!!!

Desejo a todos frequentadores do salotto um 2014 cheinho de amor, saúde e paz. Grande beijo!!!

_______________________

Sabe que me parece até bem gostoso esse detox, está na hora de prová-lo!!

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17 Comments

Maria Vilma
Reply 1 de January de 2014

Jaque, que legal esse post logo no primeiro dia do ano, para nos lembrar de coisas
tão importantes!...
Com a chegada do Ano Novo, é comum estabelecer novos objetivos... O meu
principal é: Ano Novo, alimentação nova... Saúde Nova. Sem isso, não teremos boa energia para correr atrás dos nossos sonhos e objetivos...
Não abusei nas festas, não... mas estou atenta!... Obrigada pela ajuda, querida!
Que em 2014 a sua felicidade continue em forma!!!
Bjes,
MaVi

    consueloblog
    Reply 1 de January de 2014

    Falou e disse!! bjs c

    Jaqueline Müller
    Reply 8 de January de 2014

    Maria Vilma, grande beijo querida!! Leve para o resto do ano, os conselhos! Excelente 2014!!!

Adrianne
Reply 1 de January de 2014

Divino para o primeiro dia do ano !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! E para o resto da vida tambem. Auguri, Dri

    Jaqueline Müller
    Reply 8 de January de 2014

    É isso aí, Dri!! Grande beijo, e feliz 2014!!!

Isabella
Reply 1 de January de 2014

Semana passada eu fiz um dia de detox . O meu foi só um dia mesmo, mas também foi assim, completo. O cardápio foi bem parecido, aliás... achei ótimo! O suco verde que eu acho meio difícil de descer (odeio a cor, a consistência, o gosto, tudo) mas ele foi o que me fez melhor nesse dia. De resto, as sementes, frutas secas... amei tudo! O mais difícil foi ficar sem café e leite/iogurte/queijo, mas por um dia eu me virei.
Se alguém quiser uma dica sobre as sopas que a Jaqueline falou, no site da Gabi Pugliesi tem uma receita de sopa de abóbora com gengibre que eu fiz no dia detox e ficou bem gostosinha (e olha que eu odeio sopa ainda mais que odeio suco verde rsrs). Só colocar na busca lá!

Recomendo pra todo mundo, viu?!
bjs

    Jaqueline Müller
    Reply 8 de January de 2014

    Isso aí, Isa! Continue procurando melhorar sua saúde, sempre!! Feliz 2014!!!

Andrea - Curitiba
Reply 1 de January de 2014

Mais uma vez, nossa Jaquelinda arrasando!!!! Agora ja em casa e catching up on the blog.....Desejo a todos vcs deste amado salotto, um lindo e majestoso 2014!!!!!!!!!!!!!! Bjs a todos.............

    Jaqueline Müller
    Reply 8 de January de 2014

    Linda, Andrea linda!!!! Feliz 2014!! Grande beijo!!!

Cassiano Lopes
Reply 2 de January de 2014

UEBA! Tudo anotadinho. Total detox! Bjocas.

    Jaqueline Müller
    Reply 8 de January de 2014

    Grande beijo, Cassi!! Feliz 2014!!!

Emilia Tovolli
Reply 2 de January de 2014

Em boa hora...obrigada Jaque e Consuelo
! Bjs

    Jaqueline Müller
    Reply 8 de January de 2014

    Sempre às ordens, Emilia!! GRande beijo e feliz 2014!!!

Tais
Reply 3 de January de 2014

Oi Jaque!
Por quanto tempo você recomenda esse detox?
Beijo e obrigada!
Feliz ano novo <3

    Jaqueline Müller
    Reply 8 de January de 2014

    Olá Tais, querida!
    Então, no mínimo 15 dias, Taís. Está comprovado cientificamente, que o detox feito por 7 dias por exemplo, não traz muitos resultados, como eliminação de toxina por exemplo. Ele alivia o corpo de alguns sintomas, porém eliminar demora mais um pouco. Portanto, bora lá!!! Grande beijo e feliz 2014!!!

rafaelquerido.com.br
Reply 26 de May de 2015

Conseguir fazer as promessas e ficar tranquilo no primeiro dia, até a primeira é muito fácil Consuelo.

O que fazer depois? É esse que é o segredo. Nunca consigo.

Tem alguma dica? Ótimo post

    consueloblog
    Reply 27 de May de 2015

    Encontrar comida q vc gosta. Dizer a si mesmo q vc é mais forte q a comida. Depois da primeira semana difícil, acostuma e fica mais fácil!! Bjs e força na peruca!! Bjs

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