Jet lag, como combatê-lo em maneira sadia e natural. Jaqueline Müller dá a dica!!

O jet lag, aquele extremo cansaço e outros efeitos físicos que sentimos depois de um longo vôo que nos leva a fusos horários longínquos, pode ser combatido com a alimentação!!

Outro post top da nossa Jaque-linda que tem seu ótimo blog ótimo, o Nutrição, Saúde e Paladar e também mantém uma página no Facebook.!!  Como combater aquela sensação horrorosa do jet lag!!  Tudo de maneira sadia e natural!  Vamos lá!

Jaqueline Müller

Jet Lag, por que tê-lo? E se tê-lo, como combatê-lo com a alimentação?

Quem nunca viajou e sofreu com o Jet Lag, que atire a primeira maçã… ou melhor, atire nada. Coma-a!!!

Então, hoje vamos entender um pouco deste resultado em nosso organismo depois de um vôo longo e cruzando fuso horários, e saber o por que ele interfere no nosso organismo. Desta forma, vamos ficar atentos com alguns passos na alimentação, que podem nos deixar mais confortáveis.

O que é jet lag?

Jet lag, também, é uma desordem temporária que causa fadiga, insônia e outros sintomas, como resultado das viagens aéreas em diferentes fusos horários . É considerado um distúrbio do sono do ritmo circadiano, que é uma interrupção do relógio interno do corpo.

 E qual opções temos, então?

Vamos lá!

•  Jejum – Sim, Jejum! Quando fazemos voôs de longa duração, seja para o leste ou oeste, o organismo será afetado com a mudança de fusos. Portanto, devemos adaptá-lo para que ele se adeque aos horários do destino, sem que soframos muito com isso. Os especialistas apontam de acordo com pesquisas recentes que, façamos uma boa refeição antes de sairmos de casa, e até a entrada do avião, com frutas (claro devidamente levadas na bolsa) e castanhas.  Bem, até aí.  Durante o vôo não devemos ingerir mais nada, a não ser hidratação com água ou água de côco (dependendo da companhia aérea), durante toda a viagem. Bebida alcoolica? Nem pensar!!! Você terá toda a disponibilidade do mundo no seu destino, para usufruir…
•  Evitar café preto antes do vôo, pelo menos até 15h não beber durante e quando chegar, só beber até às 15h e depois disso, não beber, é uma das recomendações ímpar.
•  Beber água todo o tempo, desde a hora que saiu de casa, até a hora que chega no destino, e lá o tempo todo.
•  Pode também, ingerir bastante frutas antes, até chegar, no avião e no destino.
•  E no destino, o que fazer? Bem, chegando lá já são outros 500, ou melhor, outros tantos de alimentos… Na chegada você terá que fazer a refeição do horário, e bem fartamente. Assim estará ensinando ao seu organismo, o horário e o que vai receber, da melhor forma. Depois de um jejum prolongado, ele entenderá bem. Então, o que comer? Uma refeição bem rica em proteínas. Caso você chegue no café da manhã, prepare peito de peru, ovos, queijos, presunto cru, e pouco, bem pouco carboidrato. Na hora do almoço, repita a dose. Bastante proteínas boas e magras como frango, peixe, carne vermelha sem gordura e tudo grelhado ou assado e pouco carboidrato também. E por último, pasmem, vocês nunca mais me virão dar este tipo de orientação em outro momento….Rsrsrs No jantar,  por incrível que pareça, vão diminuir a quantidade de proteína e aumentar a de carboidrato… Verdade! E por que isto? Porque assim, você vai ajudar o seu organismo a ter sono, entrar no ritmo local, sem grandes sacrifícios. Repita a dose no dia seguinte. Mas são só dois dias, depois volte a alimentar-se da maneira que está habituado. Muitas frutas, verduras, legumes e nada de carboidrato a noite…. 😉

E depois nos conte como foi a viagem!!! 

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